ความดันต่ำวิธีแก้: 7 วิธีลดความดันต่ำอย่างมีประสิทธิภาพ

อะไรคือความดันต่ำ

ความดันโลหิตต่ำหมายถึงสถานะที่ระดับความดันโลหิตในร่างกายต่ำกว่าปกติ ในประเทศไทย ปกติมักจะระหว่าง 120/80 ถึง 140/90 หน่วยมิลลิเมตรปรอท (mmHg) แต่ความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 mmHg ถือว่าเป็นความดันต่ำ ความดันต่ำอาจแสดงให้เห็นผลด้านร่างกายหลายแง่มุม เช่น มีอาการใจสั่น หน้ามืด ซึ่งอาจเกิดจากการปรับตัวของระบบหลอดเลือดและหัวใจของร่างกายเมื่อพบความดันต่ำ

สาเหตุและอาการของความดันต่ำ

สาเหตุของความดันต่ำยังไม่เป็นที่ทราบดีในทางการแพทย์ แต่มีปัจจัยหลากหลายที่อาจเกี่ยวข้องกับการเกิดความดันต่ำ เช่น การรับประทานยาที่มีผลทำให้เกิดความผิดปกติในระบบหลอดเลือด ภาวะชะงักหัวใจ อาการของความดันต่ำอาจแสดงออกเป็นอาการที่เป็นตัวเองหรืออาจเกี่ยวข้องกับภาวะป่วยอื่นที่เกี่ยวข้อง เช่น
– อาการเวียนศีรษะ หรือหน้ามืด โดยเฉพาะเมื่อยืนขึ้นจากท่านั่งอานเกินครึ่งชั่วโมง
– อาการใจสั่นหรือหน้ามืดขณะที่อ้าปากหรือทุกข์ทรมานใยาเฉพาะในผู้ป่วยหญิง
– อาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ซึ่งอาจเกิดจากภาวะเลือดวิ่งไม่ถึงสมองหรือการทุบทางเดินอาหารลงไส้ใหญ่ บางทีอาจพบผู้ป่วยเกินความคล่องแคล่วและมีอาการเดี๋ยวนี้อันตรายได้ในผู้ป่วยที่เกิดเมื่อเร็วๆ นี้
– ความผิดปกติในการสมดุลย์ลมหายใจ หรือหอบเหนื่อย
– ความผิดปกติทางตา หรือความผิดปกตินรีเวอร์ทส่งออกของเลือดจากสมอง
– อาการที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะดังกล่าว เช่น มีอาการต่อพากันเป็นและไม่ปรับปรุงให้ดีปกติ

วิธีดูแลตนเองเพื่อป้องกันและบรรเทาความดันต่ำ

การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต และป้องกันไม่ให้เกิดอาการแสดงออกของความดันต่ำ ดังนี้

1. รับประทานอาหารที่เหมาะสม: ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลย์ เช่น ผัก ผลไม้ และแป้งสุกทุกมื้อ ควรหลีกเลี่ยงอาหาร

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาทเกิดความสมดุล หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง และช่วยรักษาความดันโลหิตต่ำให้ดีขึ้น รับประทานอาหารที่มีคุณค่าให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพราะหากผู้ที่มีแนวโน้มเกิดภาวะความดันโลหิตต่ำได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจะทำให้ความดันโลหิตยิ่งต่ำลงไปอีกให้ยารักษาความดันโลหิตต่ำ เช่น ยาฟลูโดรคอร์ติโซน ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกาย มักใช้รักษาความดันต่ำที่เกิดจากการยืนหรือการเปลี่ยนท่าทาง และยามิโดดรีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความดันโลหิต ในกรณีที่ผู้ป่วยความดันต่ำเรื้อรังจากการยืนหรือการเปลี่ยนท่าทางออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่เปลี่ยนท่าทางเร็วเกินไป เช่น ลุกเร็ว ออกกำลังกายโดยไม่วอร์มร่างกาย หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ทำให้ความดันโลหิตต่ำ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เมื่อความดันต่ำควรทำอย่างไร

ความดันต่ำควรกินยาอะไร

ความดันต่ำออกกำลังกายแบบไหนดี

ความดันตัวล่างต่ำเกิดจากอะไร

รายละเอียด 18 ความ ดัน ต่ํา วิธี แก้