ตารางความดัน: แนวทางวัดความดันเลือดและการจัดการเพื่อสุขภาพ

อ่านค่าความดัน 3 ตัว: คู่มือและข้อมูลสำหรับผู้ใช้

ความดันโลหิตเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญที่สุดของร่างกายเรา การสังเกตและเข้าใจค่าความดันโลหิตประจำวันจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อประโยชน์แก่สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเรา ในบทความนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับวิธีการอ่านค่าความดัน 3 ตัวที่สำคัญ เพื่อเสริมสร้างความเข้าใจและความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับความดันโลหิต

## เริ่มต้นอ่านค่าความดัน

การอ่านค่าความดันโลหิตเป็นเรื่องง่ายๆ และสามารถทำได้ทั้งที่บ้านหรือที่คลินิกของแพทย์ คุณสามารถเริ่มต้นอ่านค่าความดันโลหิตด้วยตนเองโดยใช้เครื่องวัดความดันโลหิตที่พร้อมใช้งานแล้ว

วิธีการอ่านค่าความดันโลหิต 3 ตัวที่สำคัญนั้นประกอบไปด้วยค่าต่างๆ คือ ความดันโลหิตช่วงบน (Systolic blood pressure) ความดันโลหิตช่วงล่าง (Diastolic blood pressure) และชีพจรหัวใจ (Heart rate) เรามาดูรายละเอียดของแต่ละตัวการอ่านค่าความดันโลหิตกันเถอะ

### 1. ความดันโลหิตช่วงบน (Systolic blood pressure)

ความดันโลหิตช่วงบนหมายถึงแรงกดที่สัมผัสเมื่อหัวใจของคุณบีบกดกระแสเลือดสู่หลอดเลือดออกจากหัวใจ ค่าความดันโลหิตช่วงบนจะมีหน่วยเป็นมิลลิเมตรปรอท (mmHg) ค่าปกติของความดันโลหิตช่วงบนในผู้ใหญ่มีค่าประมาณ 90 – 120 mmHg

คนที่มีค่าความดันโลหิตช่วงบนสูงกว่าประมาณ 120 mmHg จะถูกจำแนกว่ามีความดันโลหิตสูง (hypertension) และถูกแบ่งออกเป็นหลายระดับ โดยมีหมายเลขบอกถึงความรุนแรงของความดันโลหิต เช่น ความดันโลหิตสูงระดับ 1, 2 และ 3 โดยได้แก่

– ความดันโลหิตสูงระดับ 1: ค่าความดันเหนือประมาณ 130 – 139 / 80 – 89 mmHg
– ความดันโลหิตสูงระดับ 2: ค่าความดันเหนือประมาณ 140 – 159 / 90 – 99 mmHg
– ความดันโลหิตสูงระดับ 3: ค่าความดันเหนือ 160 / 100 mmHg ขึ้นไป

### 2. ความดันโลหิตช่วงล่าง (Diastolic blood pressure)

ความดันโลหิตช่วงล่างหมายถึงแรงกดของเลือดในเส้นหลอดเลือดเมื่อหัวใจของคุณคลายตัวออกซึ่งแสดงถึงการผ่อนคลายของระบบหัวใจ ค่าความดันโลหิตช่วงล่างจะมีหน่วยเป็นมิลลิเมตรปรอท (mmHg) ค่าปกติของความดันโลหิตช่วงล่างในผู้ใหญ่มีค่าประมาณ 60 – 80 mmHg

ผู้ที่มีค่าความดันโลหิตช่วงล่างสูงกว่าประมาณ 80 mmHg จะถูกจำแนกว่ามีความดันโลหิตสูง (hypertension) ร่วมกับค่าความดันโลหิตช่วงบน การแบ่งระดับความอันตรายของความดันโลหิตช่วงล่างนั้นจะเป็นอย่างไร ได้แก่

– ความดันโลหิตสูงสถานะปกติ: ค่าความดันอยู่ระหว่าง 80 – 89 mmHg
– ความดันโลหิตสูงสถานะปกติที่ถือว่าเสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูง: ค่าความดันอยู่ระหว่าง 90 – 99 mmHg
– ความดันโลหิตสูง: ค่าความดันโลหิตเป็น 100 mmHg ขึ้นไป

### 3. ชีพจรหัวใจ (Heart rate)

ชีพจรหัวใจหมายถึงจำนวนครั้งที่หัวใจของเราเต้นใน 1 นาที ค่าชีพจรหัวใจมักถูกวัดโดยนับจำนวนครั้งเต้นที่มือหัวใจ ชีพจรหัวใจมีหน่วยการวัดเป็นครั้งต่อนาที (BPM) ค่าปกติของชีพจรหัวใจในผู้ใหญ่มีค่าประมาณ 60 – 100 BPM

การปรับค่าชีพจรหัวใจจะขึ้นกับความต้องการของร่างกาย เช่น ในขณะออกกำลังกาย ค่าชีพจรหัวใจจะสูงขึ้น ในทางกลับกัน เมื่อร่างกายผ่อนคลาย ค่าชีพจรหัวใจก็จะลดลง

## ความสำคัญของการอ่านค่าความดัน 3 ตัว

การอ่านค่าความดัน 3 ตัวที่กล่าวมาข้างต้นเป็นการสำรวจการทำงานของระบบหลอดเลือดและหัวใจของเรา ด้วยการเข้าใจและประเมินค่าความดันโลหิตและชีพจรหัวใจ ทางแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถประเมินความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด บวกกับตรวจสอบสุขภาพทั่วไปอื่นๆ เพื่อทำการวินิจฉัยและดูแลรักษาโรคที่เป็นต้องการอย่างเหมาะสม

การดูแลความดันโลหิตให้เป็นสถานะปกติช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงที่ถูกเชื่อเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด และเกิดผลให้ร่างกายและจิตใจมีสมดุลเป็นอย่างดี ดังนั้น การตรวจสอบค่าความดันโลหิตอย่างถูกวิธีและอยู่ในเกณฑ์ที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง

## คำถามที่พบบ่อย

### Q: ควรอ่านค่าความดันโลหิตบ่อยแค่ไหน?

A: การอ่านค่าความดันโลหิตควรทำอย่างน้อยทุกๆ 2-3 ปี เฉพาะผู้ที่มีปัญหากับความดันโลหิต ผู้มีประวัติความดันโลหิตสูงในครอบครัว หรือผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น

ตารางความดันโลหิตตามอายุ

ในการดูแลสุขภาพของเรา การเฝ้าระวังความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทำ เนื่องจากความดันโลหิตที่สูงหรือต่ำเกินไปอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหรือไม่ ในบทความนี้เราจะมาสำรวจและอธิบายเกี่ยวกับความดันโลหิตตามอายุ พร้อมกับตารางค่าความดันโลหิตปกติในแต่ละช่วงอายุ

หน้าที่ของความดันโลหิต

ความดันโลหิตเป็นคำวัดที่ใช้ในการวัดแรงบีบตัวของเส้นเลือดที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเรา โดยมีค่าสูง-ต่ำ ถ้าค่าความดันโลหิตสูงมาก หมายความว่าเส้นเลือดทำงานหนักเกินไป ซึ่งอาจส่งผลกระทบให้เกิดอาการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด กรณีที่ค่าความดันโลหิตต่ำเกินไปอาจมีสาเหตุมาจากการได้รับอาหารไม่เพียงพอ สภาวะเครียด หรืออาจเป็นเพราะมีโรคร้ายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจและลำไส้เล็ก

ตารางความดันโลหิตตามอายุ

การวัดความดันโลหิตจำเป็นต้องรู้ว่าค่าไหนถือว่าความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตต่ำ และค่ามาตรฐานที่ถือว่าปกติ เพื่อให้เราแยกแยะได้ว่าสภาวะความดันโลหิตของเราอยู่ในระดับใด ตารางความดันโลหิตตามอายุนั้นจึงเป็นเครื่องมือที่ใช้เพื่อช่วยให้เราทราบถึงค่าความดันโลหิตปกติในแต่ละช่วงอายุ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นแนวทางเพื่อตรวจสอบความสมบูรณ์ของระบบหมุนเวียนเลือดจากหัวใจ

ตารางค่าความดันโลหิตปกติในแต่ละช่วงอายุ

ช่วงอายุเด็ก (6-11 ปี) ตั้งแต่เกิด-12 ปี
ความดันโลหิตสูงเฉลี่ย: สูงกว่า 110/70 mmHg
ความดันโลหิตต่ำเฉลี่ย: ต่ำกว่า 90/60 mmHg

วัยรุ่น (12-17 ปี)
ความดันโลหิตสูงเฉลี่ย: สูงกว่า 120/80 mmHg
ความดันโลหิตต่ำเฉลี่ย: ต่ำกว่า 90/60 mmHg

ผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป)
ความดันโลหิตสูงเฉลี่ย: สูงกว่า 140/90 mmHg
ความดันโลหิตต่ำเฉลี่ย: ต่ำกว่า 90/60 mmHg

หากค่าความดันโลหิตของคุณไม่ตรงกับค่าปกติในช่วงอายุของคุณ คุณควรพบแพทย์เพื่อให้เขาทำการตรวจสุขภาพทั่วไปและประเมินความเสี่ยงของคุณต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

คำถามที่พบบ่อย

1. การวัดความดันโลหิตต้องทำอย่างไร?
การวัดความดันโลหิตสามารถทำได้ทั้งที่สถานพยาบาลหรือที่บ้าน ซึ่งอุปกรณ์ต่าง ๆ สามารถซื้อได้จากร้านขายสินค้าเกี่ยวกับเครื่องมือการแพทย์ นอกจากนี้ยังสามารถใช้แอปพลิเคชันที่สามารถวัดความดันโลหิตได้ด้วยสมาร์ทโฟนด้วย

ก่อนที่จะวัดความดันโลหิตควรประกอบไปด้วยการพักผ่อนในเวลาอย่างน้อย 5-10 นาที และห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกัมมันต์ก่อนการวัด ทำการวัดความดันโลหิตบนแขนบนด้านซ้าย เนื่องจากจะให้ค่าที่ถูกต้องที่สุด

2. ค่าความดันโลหิตสูงหมายความว่าอย่างไร?
ค่าความดันโลหิตสูงหมายความว่าค่าความดันโลหิตของคุณอยู่ในระดับที่สูงกว่าค่ามาตรฐานที่ถือว่าปกติ ค่าความดันโลหิตสูงสามารถเกิดจากหลายสาเหตุเช่น การรับประทานอาหารที่มีปริมาณเกลือสูง การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเคลื่อนไหวน้อย ๆ หรือนอนมากไป การมีน้ำหนักเกินชีพจร พร้อมทั้งจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงขึ้นได้

3. ค่าความดันโลหิตต่ำหมายความว่าอย่างไร?
ค่าความดันโลหิตต่ำหมายความว่าค่าความดันโลหิตของคุณอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าค่ามาตรฐานที่ถือว่าปกติ ค่าความดันโลหิตต่ำสามารถเกิดจากสาเหตุหลายอย่างเช่น การได้มากับหรือออกจากเตียงอย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ภาวะเครียด หรืออาจเป็นเพราะคุณมีโรคร้ายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจและลำไส้เล็ก

4. เมื่อค่าความดันโลหิตไม่ตรงกับค่าปกติต้องทำอย่างไร?
หากค่าความดันโลหิตของคุณไม่ตรงกับค่าปกติที่จัดเตรียมไว้ในตาราง คุณควรพบแพทย์เพื่อให้เขาทำการตรวจสุขภาพทั่วไปและประเมินความเสี่ยงของคุณต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เพื่อให้เขาสามารถกำหนดรูปแบบการรักษาที่เหมาะสมให้กับคุณ

สรุป

ความดันโลหิตเป็นตัวบ่งชี้สำคัญที่ใช้ในการวัดแรงบีบตัวของเส้นเลือดที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเรา ตารางค่าความดันโลหิตตามอายุเป็นเครื่องมือที่ใช้วัดค่าความดันโลหิตปกติในแต่ละช่วงอายุ หากค่าความดันโลหิตของคุณไม่ตรงกับค่าปกติ คุณควรพบแพทย์เพื่อให้เขาทำการตร