Chuyển tới nội dung
Trang chủ » ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย: วิธีรับมือกับอาการเจ็บปวด

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย: วิธีรับมือกับอาการเจ็บปวด

  • bởi
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย: วิธีรับมือกับอาการเจ็บปวด

อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ

Keywords searched by users: ปวด กล้าม เนื้อ หลัง ออก กํา ลังกา ย ออกกําลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ วิธีแก้, ออกกำลัง กาย แล้วปวด กล้าม เนื้อ ควร หยุด ไหม, ปวดกล้ามเนื้อ หลังออกกําลังกาย นวดได้ไหม, ปวดกล้ามเนื้อ หลังออกกําลังกาย กินยา, ปวดกล้ามเนื้อ หลังออกกําลังกาย ประคบ, ออกกําลังกาย ปวดกล้ามเนื้อ pantip, ออกกําลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ ควรออกต่อไหม, ออกกําลังกาย ปวดกล้ามเนื้อ กินยา

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย (DOMS) เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่ออกกำลังกายหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางกายที่เป็นมิติต่างๆ โดยเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อหลัง ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย อาการของ DOMS วิธีการลดอาการปวด การบริหารจัดการกล้ามเนื้อหลังหลังออกกำลังกาย การนวดและการฟื้นหลังการออกกำลังกาย ธรรมชาติสูตรเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังหลังการออกกำลังกาย และอาหารที่ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังหลังการออกกำลังกาย

สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย (DOMS)

DOMS มีสาเหตุมาจากการทำกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นกล้ามเนื้อหลัง โดยเฉพาะกิจกรรมที่มีความเครียดทางกล้ามเนื้อสูง เช่นการยกน้ำหนักหรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวสูง เมื่อใช้กล้ามเนื้อในขณะที่ไม่เคยใช้หรือมีการใช้ในระดับที่หนักกว่าปกติกล้ามเนื้อจะเกิดการเกิดการขาดออกซิเจน โดยที่ออกซิเจนจำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกัน การใช้กล้ามเนื้อจนอุดมสมบูรณ์และเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแข็งกระด้างก่อให้เกิดการเกาะติดของเส้นกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักในการทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

อาการของ DOMS

อาการของ DOMS สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ อาการกล้ามเนื้ออักเสบรุนแรง (severe muscle soreness) และอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง (muscle weakness) อาการกล้ามเนื้ออักเสบรุนแรงจะเกิดขึ้นในช่วง 24-48 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย โดยจะรู้สึกปวดและอักเสบที่กล้ามเนื้อที่ใช้งานในกิจกรรมการออกกำลังกาย ลักษณะของอาการปวดจะเป็นเหมือนการแตะต้องของกล้ามเนื้อ ส่วนอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงจะเป็นผลมาจากการกายภาพที่แก่ย่างเกินไปและเกี่ยวข้องกับการที่กล้ามเนื้อยังไม่สามารถกลับมาทำงานให้ได้ในระดับปกติ

วิธีการลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังหลังออกกำลังกาย

เมื่อเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังหลังออกกำลังกาย DOMS เราสามารถลดอาการปวดได้ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้:

1. พักผ่อนเพียงพอ: การให้ร่างกายพักผ่อนเพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังสามารถฟื้นตัวได้ดีขึ้น จึงควรให้เวลาในการพักผ่อนให้เพียงพอหลังจากการออกกำลังกายที่ทำให้เกิด DOMS

2. กายภาพบำบัด: การใช้เทคนิคทางกายภาพเพื่อบริหารจัดการกล้ามเนื้อหลังหลังออกกำลังกายเช่นการนวดหรือการฟื้นฟูด้วยแรงกระตุ้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังสามารถกลับสู่สภาพป

Categories: นับ 83 ปวด กล้าม เนื้อ หลัง ออก กํา ลังกา ย

อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ

อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย (Delayed Onset Muscle Soreness) หรือหลายคนเรียกว่า ดอมส์ (DOMS) จะไม่เกิดขึ้นทันทีหลังออกกำลังกาย แต่เราจะรู้สึกได้หลังออกกำลังกายไปแล้ว 12-72 ชั่วโมง และอาการนี้จะหายไปเองใน 7-10 วันโดยไม่จำเป็นต้องกินยา หากอยู่เฉยๆ เราจะไม่รู้สึกปวด แต่เมื่อลองขยับหรือกดกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ จะ …การที่กล้ามเนื้อต้องออกกำลังอย่างมากหรือผิดไปจากปกติข้างต้น ส่งผลให้เกิดการฉีดขาดขนาดเล็ก ๆ ของเส้นใยกล้ามเนื้อ (Muscle fiber) นำไปสู่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออักเสบ การบาดเจ็บเล็ก ๆ นี้ ทำให้เม็ดเลือดขาวมารวมกันบริเวณที่เกิดความเสียหายจนเกิดกระบวนการอักเสบขึ้นจนหลั่งสารที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากร่างกายมีการใช้งานกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว เกิดกระบวนการดึงพลังงานออกมาใช้ และเกิดกรดแลคติก (Lactic Acid) ในกล้ามเนื้อ จึงทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า (Muscle Fatigue) แต่บางครั้งเราอาจพบว่ามีอาการบางอย่างผิดปกติ เช่น มีการบาดเจ็บร่วมด้วย หรือปวดเมื่อยจน …

ทำไมออกกำลังกาย แล้วปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักหรือเกินจากปกติ จะทำให้เกิดการขาดขนาดเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจ导致เส้นใยกล้ามเนื้อบวมอักเสบ และระคายเส้น (muscle fiber) ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลให้เม็ดเลือดขาวรวมกันในบริเวณที่ได้รับการบาดเจ็บเล็กน้อย เพื่อแก้ไขความเสียหาย แต่มักเกิดกระบวนการอักเสบที่จะทำให้รวดเร็วขึ้นจนเกิดความเจ็บปวด

ออกกําลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อดีไหม

อาการปวดเมื่อยในกล้ามเนื้อหลังหลังออกกำลังกายถือว่าเป็นสภาวะปกติที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อในกระบวนการเคลื่อนไหวของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการถ่ายพลังงานแบบกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ เนื่องจากสารลูกเหมือนกรดแลคติกหรือ Lactic Acid ที่เกิดขึ้น จึงทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าหรือ Muscle Fatigue บางครั้งอาจพบว่ามีอาการผิดปกติอาทิเช่นการบาดเจ็บร่วมกันหรือปวดเมื่อยเพิ่มขึ้นขนาดที่เกินจากปกติ…

ปวด กล้าม เนื้อ ควร ซ้ำ ไหม

ปวดกล้ามเนื้อคืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายหรือใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป อาการนี้เป็นสัญญาณที่บ่งชี้ว่าร่างกายเริ่มเข้าสู่สภาวะฟิตและมีกล้ามเนื้อแข็งแรง อย่างไรก็ตาม หากเราซ้ำการออกกำลังกายในจุดเดิมทันทีที่มีอาการปวด อาจทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและเกิดอาการอักเสบ การบังคับร่างกายใช้กำลังมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บปวดรุนแรงและไม่สามารถพัฒนาได้ตามปกติ นอกจากนั้น การออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายยังปวดเมื่อยอาจทำให้เราสูญเสียกำลังใจและมีความกระทบต่อจิตใจ ดังนั้น ควรระมัดระวังเมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อ และปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายและความพร้อมของเรา โดยไม่ควรพยายามยึดติดกับจุดที่มีอาการเจ็บอยู่ทันที นอกจากนี้ การปฏิบัติตนในการออกกำลังกายที่มีความระมัดระวังจะส่งผลให้ร่างกายเจริญอย่างเต็มที่

รายละเอียด 6 ปวด กล้าม เนื้อ หลัง ออก กํา ลังกา ย

อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย Doms - คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข  สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย Doms – คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย Doms - คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข  สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย Doms – คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
Doms
Doms” อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย – Youtube
ทำไมจึงรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย | Nutrilite™ Thailand
ทำไมจึงรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย | Nutrilite™ Thailand
ทำไมจึงรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย | Nutrilite™ Thailand
ทำไมจึงรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย | Nutrilite™ Thailand
6 ท่าออกกำลังกายยืดเส้น เเก้อาการปวดหลังให้หายอย่างปลิดทิ้ง - เบาะรองนั่ง  เพื่อสุขภาพ หมอน ที่พิงหลัง By Zitzleep : Inspired By Lnwshop.Com
6 ท่าออกกำลังกายยืดเส้น เเก้อาการปวดหลังให้หายอย่างปลิดทิ้ง – เบาะรองนั่ง เพื่อสุขภาพ หมอน ที่พิงหลัง By Zitzleep : Inspired By Lnwshop.Com
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย Doms - คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข  สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย Doms – คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
ปวดขา | Rehab Care Clinic
ปวดขา | Rehab Care Clinic
Ttf Ep49: วิธีลดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย - Youtube
Ttf Ep49: วิธีลดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย – Youtube
ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการ
ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการ “ปวดหลังช่วงล่าง”
ปวดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายผิดท่า สาเหตุที่มักมองข้าม อันตรายมาก
ปวดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายผิดท่า สาเหตุที่มักมองข้าม อันตรายมาก
ออกกำลังกายแล้ว
ออกกำลังกายแล้ว “ปวด” เป็นเรื่องปกติไหม? [Fit Myth] Fitjunctions – Youtube
ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายแก้อาการปวดหลัง
ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายแก้อาการปวดหลัง
ท่าออกกำลังกายโดยการยกก้น ดีอย่างไร | ความรู้สู่ประชาชน คณะกายภาพบำบัด  มหาวิทยาลัยมหิดล
ท่าออกกำลังกายโดยการยกก้น ดีอย่างไร | ความรู้สู่ประชาชน คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
6 ท่าออกกำลังกายสำหรับฝึกหลังล่าง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ - วิ่งไหนกัน  ปั่นไหนดี
6 ท่าออกกำลังกายสำหรับฝึกหลังล่าง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ – วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
5 ท่าพัฒนากล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
5 ท่าพัฒนากล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ปวดหลัง&ปวดเข่าออกกำลังกายในน้ำช่วยได้อย่างไร
ปวดหลัง&ปวดเข่าออกกำลังกายในน้ำช่วยได้อย่างไร
ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง : ปรับก่อนป่วย (2 มี.ค. 63) - Youtube
ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง : ปรับก่อนป่วย (2 มี.ค. 63) – Youtube
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อรอบเข่า ทำได้ง่ายๆ สำหรับผู้ป่วยเข่าเสื่อม
ท่าออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อรอบเข่า ทำได้ง่ายๆ สำหรับผู้ป่วยเข่าเสื่อม
จริงหรือ..ออกกำลังกายจนปวดเมื่อย ต้องซ้ำถึงจะหายดี!? - Ofm Blog
จริงหรือ..ออกกำลังกายจนปวดเมื่อย ต้องซ้ำถึงจะหายดี!? – Ofm Blog
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังต้นแขน | Ep.26 | เจาะจุดเจ็บ | T Sports 7 - Youtube
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังต้นแขน | Ep.26 | เจาะจุดเจ็บ | T Sports 7 – Youtube
6 ท่าออกกำลังกายในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง
6 ท่าออกกำลังกายในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้ออักเสบ อาการเป็นอย่างไร กายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ อย่างไร
กล้ามเนื้ออักเสบ อาการเป็นอย่างไร กายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ อย่างไร
ปวดเข่า จากการออกกำลังกาย กินยา ทำกายภาพบำบัดแล้วยังไม่ดีขึ้น ทำอย่างไรดี
ปวดเข่า จากการออกกำลังกาย กินยา ทำกายภาพบำบัดแล้วยังไม่ดีขึ้น ทำอย่างไรดี
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย Doms - คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข  สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย Doms – คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ - Youtube
อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ – Youtube
อาการปวดสะบักหลังคืออะไร มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง - Kdms Hospital
อาการปวดสะบักหลังคืออะไร มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง – Kdms Hospital
ปวดหลัง&ปวดเข่าออกกำลังกายในน้ำช่วยได้อย่างไร
ปวดหลัง&ปวดเข่าออกกำลังกายในน้ำช่วยได้อย่างไร
ปวดกล้ามเนื้อขา | Rehab Care Clinic
ปวดกล้ามเนื้อขา | Rehab Care Clinic
กล้ามวิศวกร] เวทไม่เจ็บจะใหญ่มั้ย⁉️ อาการปวดล้า ตึงกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย  เรียกว่า Doms (Delayed Onset Muscle Soreness)  🤔มักเกิดขึ้นหลังจากเล่นเวทเสร็จแล้ว 24 ชั่วโมงและจะพีคสุดๆช่วง1-3วัน  และมันจะหายไปเองในร
กล้ามวิศวกร] เวทไม่เจ็บจะใหญ่มั้ย⁉️ อาการปวดล้า ตึงกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เรียกว่า Doms (Delayed Onset Muscle Soreness) 🤔มักเกิดขึ้นหลังจากเล่นเวทเสร็จแล้ว 24 ชั่วโมงและจะพีคสุดๆช่วง1-3วัน และมันจะหายไปเองในร
ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง | โรงพยาบาลศิริราช  ปิยมหาราชการุณย์
ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง | โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
6 ท่าแก้ปวดหลัง บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) - พบแพทย์
6 ท่าแก้ปวดหลัง บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) – พบแพทย์
ท่าออกกำลังกายแก้ปวดเมื่อย” สำหรับเกมเมอร์และคน
ท่าออกกำลังกายแก้ปวดเมื่อย” สำหรับเกมเมอร์และคน “Wfh”
Keep Moving Fitness นวดหลัง คลายเส้น ยืดกล้ามเนื้อ แผ่นดัดหลังแก้ปวดหลัง  อุปกรณแก้ปวดหลัง แผ่นนวดดัดหลัง อุปกรณ์ออกกำลังกายภายในบ้าน | Lazada.Co.Th
Keep Moving Fitness นวดหลัง คลายเส้น ยืดกล้ามเนื้อ แผ่นดัดหลังแก้ปวดหลัง อุปกรณแก้ปวดหลัง แผ่นนวดดัดหลัง อุปกรณ์ออกกำลังกายภายในบ้าน | Lazada.Co.Th
เตรียมตัวให้พร้อม ก่อนออกกำลังกาย ด้วยท่ายืดที่ถูกต้อง | สุขภาพน่ารู้ |  Bdms Wellness Clinic
เตรียมตัวให้พร้อม ก่อนออกกำลังกาย ด้วยท่ายืดที่ถูกต้อง | สุขภาพน่ารู้ | Bdms Wellness Clinic
กล้ามเนื้ออักเสบ (Myositis) - อาการ, สาเหตุ, การรักษา - Pobpad
กล้ามเนื้ออักเสบ (Myositis) – อาการ, สาเหตุ, การรักษา – Pobpad
กีฬาผู้หญิงออกกําลังกายมีอาการปวดกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บระหว่างอาการปวด ไหล่และแขนหลัง ภาพสต็อก - ดาวน์โหลดรูปภาพตอนนี้ - Istock
กีฬาผู้หญิงออกกําลังกายมีอาการปวดกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บระหว่างอาการปวด ไหล่และแขนหลัง ภาพสต็อก – ดาวน์โหลดรูปภาพตอนนี้ – Istock
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบสะบัก (Rotator Cuff Muscle) -  คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบสะบัก (Rotator Cuff Muscle) – คลินิกกายภาพบำบัดก้าวระรินสุข สาขาพัฒนาการ | สาขาอ่อนนุช90
Doms
Doms” อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย – Youtube
บริหารกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของข้อเข่า - โรงพยาบาลเวชธานี
บริหารกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของข้อเข่า – โรงพยาบาลเวชธานี
สายรัดหลังออกกำลังกาย เข็มขัดพยุงหลังและไหล่ สายรัดปรับสรีระ ลดการ ปวดกล้ามเนื้อขนณะยกของ | Lazada.Co.Th
สายรัดหลังออกกำลังกาย เข็มขัดพยุงหลังและไหล่ สายรัดปรับสรีระ ลดการ ปวดกล้ามเนื้อขนณะยกของ | Lazada.Co.Th
ภาวะ
ภาวะ “กล้ามเนื้อลายสลาย” จาก ออกกำลังกาย หนัก เช็คสัญญาณเตือน
ปวดหลัง&ปวดเข่าออกกำลังกายในน้ำช่วยได้อย่างไร
ปวดหลัง&ปวดเข่าออกกำลังกายในน้ำช่วยได้อย่างไร
4 วิธีหาย ปวดข้อ ปวดเข่า 10 สิ่งควรทำ ก่อนและหลังวิ่งออกกำลังกาย
4 วิธีหาย ปวดข้อ ปวดเข่า 10 สิ่งควรทำ ก่อนและหลังวิ่งออกกำลังกาย
6 ท่าออกกำลังกายในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง
6 ท่าออกกำลังกายในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง
Doms อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย | ปรับก่อนป่วย | คนสู้โรค -  Youtube
Doms อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย | ปรับก่อนป่วย | คนสู้โรค – Youtube
สายพยุงหลัง สายรัดหลัง สายรัดหลังออกกำลังกายหลัง เข็มขัดพยุงหลังและไหล่  สายรัดปรับสรีระ ลดการปวดกล้ามเนื้อขนณะยกของ พร้อมส่ง จาก กมใ | Lazada.Co.Th
สายพยุงหลัง สายรัดหลัง สายรัดหลังออกกำลังกายหลัง เข็มขัดพยุงหลังและไหล่ สายรัดปรับสรีระ ลดการปวดกล้ามเนื้อขนณะยกของ พร้อมส่ง จาก กมใ | Lazada.Co.Th
5 ท่าเวิร์คเอาท์แก้ปวดหลัง-ไหล่ ไล่ออฟฟิศซินโดรม
5 ท่าเวิร์คเอาท์แก้ปวดหลัง-ไหล่ ไล่ออฟฟิศซินโดรม
ปวดสะโพกร้าวลงขา รักษาอย่างไร ให้อาการปวดดีขึ้น ทั้งในระยะสั้น และระยะยาว
ปวดสะโพกร้าวลงขา รักษาอย่างไร ให้อาการปวดดีขึ้น ทั้งในระยะสั้น และระยะยาว

See more here: maucongbietthu.com

Learn more about the topic ปวด กล้าม เนื้อ หลัง ออก กํา ลังกา ย.

See more: https://maucongbietthu.com/category/algemeen

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *