ลดความดันเร่งด่วน: วิธีลดความดันโลหิตอย่างไร?

เรื่องนำเสนอ

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่พบได้ส่วนใหญ่ในคนที่มีวัยทอง แต่ในปัจจุบันกลุ่มเป้าหมายได้ขยายออกไปสู่กลุ่มอื่นๆ ทั้งสาวกวัยทำงาน เด็กและผู้สูงอายุ ซึ่งความดันโลหิตสูงถือเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ถึงแม้ในส่วนใหญ่บางครั้งจะไม่มีอาการออกมา แต่ที่แน่ๆ ความดันโลหิตสูงสามารถเป็นอันตรายและทำให้เกิดโรคซีโรตินัส หัวใจเบาหวานว่าง ๆ หัวใจขาดเลือด หรืออาจเสียชีวิตได้ในบางกรณี ในบทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการลดความดันโลหิตรวมถึงแนวทางการรักษาแบบธรรมชาติอื่นๆ เพื่อช่วยลดความดันโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพ

ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับความดันสูง

ความดันโลหิตหมายถึงแรงดันในหลอดเลือดขณะหัวใจผลักเลือดออก โดยบ่งบอกด้วยเลขสองค่า ตัวบนแทนความดันโลหิตเมื่อหัวใจผลักเลือดออก (ความดันโลหิตสูงสุดหรือ systolic pressure) และตัวล่างแทนความดันโลหิตเมื่อหัวใจหยุดผลักเลือด (ความดันโลหิตต่ำสุดหรือ diastolic pressure) สั่งสอนปกติความดันโลหิตนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 120/80 มิลลิเมตรปรอท โดย Normally ความดันโลหิตสูงถือว่ากับผู้ที่มีค่าความดันโลหิตขึ้นมากกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท และเกิดจากการสูงขึ้นที่วัดได้ที่เท่าที่ผู้ป่วยอุ่นใจอยู่

เหตุผลที่ความดันสูงเป็นอันตราย

ความดันโลหิตสูงถือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพเนื่องจากสามารถเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ อาทิเช่น

• โรคหัวใจและหลอดเลือด : ความดันโลหิตสูงสามารถทำให้เกิดการตีบในหัวใจหลอดเลือด มีแรงงานรักเร่จนเกิดภาวะขาดเลือดหัวใจได้
• โรคหลอดเลือดสมอง : ปัจจัยเสี่ยงปัจจัยสำคัญของโรคหลอดเลือดสมองคือความดันโลหิตสูง โดยสำคัญคือโรคหลอดเลือดสมองซึ่งเกิดจากการตีบหลอดเลือดสมอง เกิดตามหมู่เลือดที่สาบสับเสียหายได้ทำให้เกิดไฟอันตายที่เส้นประสาทส่วนสูงมีผลกระทบต่อการต้านกลับกระแสเลือดสมองทำให้เกิดในลมชัก
• โรคโลหิตเสื่อม : ความดันโลหิตสูงสามารถธาตุโลหิตสูงขึ้นนำมาโดยตรงถึงการตีบกลุ่มเต้านมที่เป็นต้นเหตุของโรคได้
• โรคไต : ความดันโลหิตสูงสามารถทำให้เกิดของโรคไตได้โดยตรงผนวกผู้ป่วยตามพรีจัดฝักคือผู้ป่วยที่มีศักยภาพในการฝักค้างไป
• โรคซีโรตินัส : ความดันโลหิตสูงถือเป็นที่สามารถยากรังปรานและภาวะแท่นของโรคซีโรตินัสได้

วิธีลดความดันโลหิตด่วน ๆ

นอกจากการรักษาความดันโลหิตด้วยยาที่แพทย์จัด ยังมีวิธีการลดความดันโลหิตที่เร่งด่วนได้ดังนี้

• ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต เช่น การเดินเร็ว วิ่ง วิ่งเล่น ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ กีฬาเต้นแอโรบิคหรือเต้นรำ
• หลีกเลี่ยงอาหารแฟสตูฟูด: อาหารแฟสตูฟูดหรืออาหารที่รสชาติเค็มจะทำให้ร่างกายสะสมซาลต์เกินไปซึ่งเป็นปัจจัยการเสี่ยงต่อความดันโลหิตโดยตรง
• ลดการบริโภคแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยที่ยกย่องให้ช่องทำงานแบบผิดปกติและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มตามมา ดังนั้นควรลดการดื่มแอลกอฮอล์หรือหยุดดื่มทั้งหมด
• ลดการบริโภคกาแฟ: คาเฟอีนในกาแฟจะเข้ามาทำให้หลอดเลือดเกิดการเสื่อมสภาพต้นตร

ดื่มน้ำอะไรช่วยลดความดัน

ทำยังไงให้ความดันโลหิตลดลง

ผลไม้อะไรช่วยลดความดัน

ผักอะไรช่วยลดความดันโลหิต

รายละเอียด 18 ลด ความ ดัน เร่ง ด่วน