สุกี้ แคลอรี่: เมนูสุกี้ที่คุณกินได้อย่างอร่อยและให้พลังงานในระดับที่เหมาะสม

สุกี้ แคลอรี่ เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีกำลังงานและสารอาหารสูง เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้สุกี้ แคลอรี่เป็นที่นิยมและโปรดปรานกันมากในช่วงเวลาหลายปี สุกี้ แคลอรี่เป็นเมนูอาหารญี่ปุ่นที่ประกอบไปด้วยน้ำซุปและอาหารที่หวานอร่อย เช่น เนื้อหมู หมูสไลด์ กุ้ง และผักต่างๆ ซึ่งจะรับประทานพร้อมกันกับน้ำซุป ซุปจะถูกทำจากเกลือ น้ำตาล และวัตถุตัวจับ เพื่อให้มีรสชาติหวานเค็ม นอกจากนี้ ยังมีแปลงทิพย์ให้ผู้รับประทานเพิ่มเติม และชุดน้ำซุปให้เลือกหลากหลายรสชาติให้เลือก แต่ละร้านอาหารมักมีเครื่องดื่มที่ผู้รับประทานสามารถเลือกสั่งด้วย เช่น น้ำเพลือง น้ำอัดลม ไวน์ และเบียร์

สุกี้ แคลอรี่สูงสุด

สุกี้ แคลอรี่สูงสุดขึ้นอยู่กับวัตถุดิบที่ใช้ในการทำ และปริมาณสารอาหารที่แต่ละวัตถุดิบมี ตัวอย่างเช่น สุกี้น้ำ แคลอรี่สูงสุดสามารถเป็นไปได้ถึง 600-800 แคลอรี่ต่อจาน ส่วนของเนื้อหมูหรือเนื้อปลาและกุ้งต้มแคลอรี่จะอยู่ที่ราว 300-400 แคลอรี่ต่อจาน สุกี้โรลที่ทำจากน้ำหมูมีปริมาณแคลอรี่ราวๆ 350-400 แคลอรี่ต่อคำสั่ง สุกี้น้ำไก่จะมีแคลอรี่ประมาณ 300-400 แคลอรี่ต่อคำสั่ง

สุกี้ แคลอรี่ต่ำ

สุกี้ แคลอรี่ต่ำมีหลากหลายรูปแบบ ทำให้คุณสามารถเลือกรับประทานได้ตามความต้องการ สุกี้น้ำที่ถูกต้องสามารถมีแคลอรี่ต่ำถึง 300-400 แคลอรี่ต่อจาน ซึ่งเป็นตัวแทนที่ดีสำหรับประเภทนี้ เนื้อหมู หมูสไลด์ หรือเครื่องทอดก็มีแคลอรี่ต่ำ สุกี้ผักรวมที่ใช้ผักสดคลุกเคล้าและผักผ่านการแช่แข็งก็จะมีแคลอรี่ต่ำในลักษณะเดียวกัน

สุกี้ แคลอรี่ที่ควรหลีกเลี่ยง

สุกี้ แคลอรี่บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นเพราะมีปริมาณแคลอรี่สูง ตัวอย่างเช่น สุกี้น้ำจากกระดูกหมูมีแคลอรี่สูงถึง 500-600 แคลอรี่ต่อจาน สุกี้ทอดจากหมูหรือชีสทอดมีแคลอรี่สูงกว่า 400 แคลอรี่ต่อจาน ซุปน้ำต้มเนื้อหมูผสมไข่ทอด มีประมาณ 700-800 แคลอรี่ ไข่นกกระทาม 1 ฟองมีปริมาณแคลอรี่ถึง 100 แคลอรี่ หรือสุกี้ทอดน้ำราดหน้า น้ำเพลือง แรงดันโลหิตสูงหรือโรคเกี่ยวกับกระดูกเป็นต้น

สุกี้ แคลอรี่จากหมู

สุกี้ หมูเป็นตัวแทนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสุกี้ แคลอรี่จากหมูมีปริมาณที่สูงและมีลักษณะกลายเป็นไขมันได้ง่าย หมูส่วนใหญ่ที่ใช้ในสุกี้ มักเป็นหมูสไลด์ที่มีรสชาติอร่อย และจับคู่ได้ดีกับน้ำซุป แต่ก็มีผลให้ไขมันส่วนใหญ่

สุกี้น้ำ 1 ชาม ให้พลังงาน 310 Kcal โซเดียม 711 mg. สุกี้แห้ง 1 จาน ให้พลังงาน 607 Kcal โซเดียม 1,002 mg.สุกี้ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ถ้วย 200 กิโลแคลอรี่ สุกี้หมู ไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ถ้วย 200 กิโลแคลอรี่ สุกี้แห้งทะเล 1 ชาม 280 กิโลแคลอรี่ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน สุกี้หมู ในปริมาณ 2 มีพลังงานทั้งหมด 466.9 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 57.1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 14.4 กรัม, ไขมัน 19.2 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ

สุกี้หมู 1 จาน กี่แคล

สุกี้โรล อ้วนไหม

ไก่ย่างกี่แคลลอรี่

ปลากระป๋องกี่แคลลอรี่

สรุป 6 สุกี้ แคลอรี่